那么，我想问一下，1倍体重做群，1.5倍体重做群是什么水平,这个东西有个标准，传统铁人三项，卧推深蹲硬拉，加起来5.5次体重,我就想知道，卧推1次体重做组和深蹲1.5次体重做组是什么水平,1.5次体重板凳上，115KG左右；；深蹲，-各0/2次体重，150KG。
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1、我只想知道,卧推1倍 体重做组,深蹲1.5倍 体重做组是什么水平?我就想知道，卧推1次体重做组和深蹲1.5次体重做组是什么水平？1.无论是网络上还是生活中，都能看到很多负重推或蹲的人。但是那些人，他们自己的体重也大，如果按比例算，什么都不是。比如我房间健身，能卧推80KG的人不少，但他们自己体重，也是80KG左右。其实就是自己的卧推体重做一个团。那么，我想问一下，1倍体重做群，1.5倍体重做群是什么水平？我说的群体，是指我可以不做保护，只能做8-10次。
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2、深蹲最大重量计算公式重量的选择一般是选择你一次能举起的最大重量的60%作为训练重量。比如你能举起50KG的重量，那么你就可以用30KG的重量作为训练重量。这个东西有个标准，传统铁人三项，卧推深蹲硬拉，加起来5.5次体重。1.5次体重板凳上，115KG左右；；深蹲，-各0/ 2次体重，150KG。这是高手和一般人的分水岭。动作:将杠铃放在脖子后面，双手抓住杠铃，身体保持挺直，眼睛直视前方，双脚分开与肩同宽。慢慢下跪至大腿与地面平行或略低于膝盖。持后股四头肌会用力收缩，踢腿伸膝恢复。运动节奏:深蹲2-3秒，静止1-2秒，深蹲2秒。首先，初学者要知道杠铃摆放的准确位置。保持胸部挺直，背部挺直，但不要过度伸展。肩胛骨收缩后，把杠放在凸起的斜方肌和三角肌上，调节平衡。杠铃的重量由四个点分担，其中斜方肌承担大部分重量，这样就不需要垫海绵等缓冲物。
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