否则刚开始很容易受伤和疲劳，可以放弃健身，这大概是大多数人都做过的事情健身,健身一般一周安排4-5次就差不多了，每次持续30分钟-一个小时，强度根据你身体的承受力来定,如果你健身时间长了，你会逐渐形成自己的健身习惯，有自己完整的全身训练计划,如果你没有健身基础，前期就是体能训练。
这个可能需要看你有没有健身基础。不同的情况需要不同的训练方法，但最好不要天天练，尤其是刚开始的时候。你应该每周休息一两天。如果你没有健身基础，前期就是体能训练。你需要从有氧运动开始，慢慢练体能，然后做力量训练增肌。否则刚开始很容易受伤和疲劳，可以放弃健身，这大概是大多数人都做过的事情健身。
健身一般一周安排4-5次就差不多了，每次持续30分钟-一个小时，强度根据你身体的承受力来定。不要背一些自己做不到的动作；每周休息一次，恢复肌肉；每天安排最好分部位训练，比如周二的腹部练习。
1、职业运动员的训练一般是安排下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食安排。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
4、 健身一般多久去一次??这个适合人。如果你是刚入门健身，这个频率一周3-5次比较好，前期是基础适应期，你要做的就是熟悉固定器械的正确使用，找到目标肌肉的发力感，调整运动呼吸节奏。如果你健身时间长了，你会逐渐形成自己的健身习惯，有自己完整的全身训练计划。一般新手锻炼一小时为宜，老手可以延长到两小时。不建议超过两个小时。因为过度训练，身体会因精力不足而劳损，长时间持续运动肌肉会分解，这样的运动不会有很好的锻炼效果。
{4。
