扭动你的身体，反之亦然,哑铃是从身体的右下方拉到身体的左下方，再拉回到身体的右下方，以此类推,1、哑铃经典8个动作视频,左右作为两个动作用哑铃锻炼腹肌,3、哑铃经典8动作臂,2、哑铃经典8招图解,1.哑铃经典的八大动作有哑铃卧推、曲臂引体向上、哑铃侧提、哑铃肘开、反身哑铃、。
1、哑铃经典8个动作视频。2、哑铃经典8招图解。3、哑铃经典8动作臂。4.女子哑铃经典8招。1.哑铃经典的八大动作有哑铃卧推、曲臂引体向上、哑铃侧提、哑铃肘开、反身哑铃、。、哑铃你需要仰卧在长凳上，双手托住哑铃向上推至伸直，每组10次，连续做2 ~ 3组。
2、如何用 哑铃锻炼腹肌需要什么动作1。仰卧，抬腿，平躺在练习凳上，伸直双腿，将a 哑铃放在两脚之间，双脚靠腹部往上拉，直到与地面成90度直角，然后自然放下。重复这个动作，多做几组，量力而行，一次练到筋疲力尽就不用练了。2.哑铃在一只手臂的侧面，自然站立，一手握着哑铃双臂自然下垂，另一手叉腰，抬头，挺胸，收腹，腰弯向负重一侧，另一侧腰用力拉哑铃上。3.双手握住哑铃下蹲，将哑铃从小腿右下角提起至身体左上角，扭动你的身体，反之亦然。左右作为两个动作用哑铃锻炼腹肌，4.双手握住哑铃的两端，从身体的左下角向身体的左上角提起，然后向下拉到右下角，再向右上角提起，再向下拉到左下角，捏在腰间。这就形成了一个横向的8字形循环，5.平躺在地上，双手握住哑铃，上身与地面成45度角，膝盖向上弯曲。哑铃是从身体的右下方拉到身体的左下方，再拉回到身体的右下方，以此类推。
