运动员舒服地躺在床上，按照胸、腹、上肢、下肢的顺序露出被子按摩来,朝着血液和淋巴回流的方向前进按摩,这是为了放松刚才的练习肌肉,回到你的问题，运动后按摩会促进肌肉的生长，适当的放松会让你的肌肉更紧，纤维的柔韧性会更好,运动后全身按摩:一般每周做一次,如果按摩一直进行到运动员快要睡着，就停下来按摩并轻轻盖上被子按摩以防感冒。
是有益的。运动后全身按摩:一般每周做一次。训练结束后，休息1-2小时或更长时间。最好在洗完热水澡后，在温暖安静的房间里做。运动员舒服地躺在床上，按照胸、腹、上肢、下肢的顺序露出被子按摩来。朝着血液和淋巴回流的方向前进按摩。用揉、推、摇、抖等手法，力度由重到轻。同时根据各部位的疲劳程度，沿经络取穴。按摩、捻、推、捏，调和气血，更快消除疲劳。如果按摩一直进行到运动员快要睡着，就停下来按摩并轻轻盖上被子按摩以防感冒。当运动员醒来时，他们会感到神清气爽和舒适。
2、健身后 按摩会有助于 肌肉与力量的增长吗?一般运动后 按摩又怎么样呢?一般来说，蛙泳等腿部力量练习后，教练会要求一段时间的加速跑。这是为了放松刚才的练习肌肉，如果力量练习后没有充分放松，肌肉会在增加力量的同时失去弹性。所以力量训练后，一般要进行20-半小时的有氧训练，回到你的问题，运动后按摩会促进肌肉的生长，适当的放松会让你的肌肉更紧，纤维的柔韧性会更好。这是好事。
