但是对于一些特殊人群，比如晚上在健身的，或者身体不太好，需要少吃多餐的，如果合理安排，晚上在鸡蛋吃饭也是可以的,鸡蛋选择水煮的，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个),但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法,对于大多数人来说，饭后吃鸡蛋会让身体变胖,吃4-5块鸡蛋白就够了,吃鸡蛋好处:1,所以，吃鸡蛋而且不要怕长胖。
健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。鸡蛋选择水煮的，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个)。鸡蛋怎么吃白取决于你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5块鸡蛋白就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃鸡蛋 white。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。
2、晚上吃 鸡蛋会胖吗一般来说，人如果正常吃鸡蛋晚餐，只要一天不超过两个鸡蛋一般情况下是没有问题的。但是，如果人们在睡前吃鸡蛋的话，对身体可能不会有好的影响，因为此时胆固醇和蛋白质的摄入，由于人体不运动，不容易吸收消化。对于大多数人来说，饭后吃鸡蛋会让身体变胖，但是对于一些特殊人群，比如晚上在健身的，或者身体不太好，需要少吃多餐的，如果合理安排，晚上在鸡蛋吃饭也是可以的。吃鸡蛋好处:1，保持好身材。其实鸡蛋的脂肪都在蛋黄里，但大部分都是有益脂肪酸，而且含有油酸，对预防心脏病有益，所以，吃鸡蛋而且不要怕长胖。这对于想保持身材苗条的MM来说非常好，2、增强记忆力蛋黄中还含有卵磷脂，卵磷脂是大脑发育所必需的，具有降低胆固醇的作用。美女一定想被夸为有智慧的美女，吃一些蛋黄可以增强记忆力。
