有些人怕吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么,只要你每天摄入的蛋白质在这个范围内，你的身体就能刚好吸收,适量吃鸡蛋肯定不会长胖,对于健身的人来说，鸡蛋是很好的蛋白质来源,很多健身人也喜欢吃鸡蛋，因为鸡蛋的蛋白质含量比较高，价格也不贵，煮起来也方便。
有些人怕吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”很多第一次做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响运动效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”一个鸡蛋里的营养最适合肌肉生长，是力量训练最经济的辅助食品。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋富含钙、磷、铁和维生素A、B，是生长肌肉的最佳成分。此外，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
根据鸡蛋的具体摄入量来增重。对于健身的人来说，鸡蛋是很好的蛋白质来源。适量吃鸡蛋肯定不会长胖。每天摄入的蛋白质是你体重的每公斤18到23克。只要你每天摄入的蛋白质在这个范围内，你的身体就能刚好吸收。但是，如果每天摄入的蛋白质过多，多余的蛋白质就会变成多余的热量，变成脂肪储存在你的身体里，体重就会增加。很多健身人也喜欢吃鸡蛋，因为鸡蛋的蛋白质含量比较高，价格也不贵，煮起来也方便。
运动和吃饭的时间要间隔30分钟以上。运动后要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，运动后要休息30分钟左右再吃东西。
4、我现在一顿吃8个鸡蛋,为了 健身,可以么?没有.因为你根本吸收不了。两个鸡蛋就可以了，其余的将被排除。或者蛋白质转化为热量，说白了，一次要八个鸡蛋是个误区。每天2~3个鸡蛋 专业指导练习就可以了，如果急需肌肉，可以试试蛋白粉加训练。不推荐肌酸粉(短时间内可以增肌，但是会反弹。
