所以食物产生的能量营养素产生的能量按以下关系换算:lg碳水化合物产生的能量为16.7kj，1g脂肪产生的能量为37.6kj，lg蛋白质产生的能量为16.7kJ,每餐蛋白质摄入量不超过30克，是完全合理的,知道三种生产能力的能量供给营养素，我们需要将其转化为所需的量，即特定质量，这是确定食物种类和数量的重要依据,根据三大容量的能量供给和能量转换系数营养素，可以计算出每日蛋白质、脂肪和碳水化合物的需要量。
1。人体的碳水化合物摄入量应该占热能比例的50%-60%，也就是说人体每天消耗的主食干重加起来应该是400-800g，这是根据人的劳动强度和身高计算。2.每天蛋白质的摄入量以每公斤体重1-1.2克/123，456，789-3/为标准，每天鱼、虾、肉、蛋的摄入量加起来应该在6左右。3.每天摄入的脂肪占总能量的20%-30%。
每人每天营养素摄入量计算模式:首先举个例子，一位65岁的女性每天的食谱如下:早餐:一杯鲜奶(200g)和一个馒头(100g)；小麦标准粉的)中餐:米饭(糯米，标准一个100g)，猪肉炒芹菜(猪腿100g，芹菜250g，酱油10g，大豆油6g，盐2g)；晚餐:米饭(粳米，100g)，莴笋豆腐汤(莴笋100g，豆腐100g，大豆油6g，盐2g)，清蒸鲈鱼(200g)。
知道三种生产能力的能量供给营养素，我们需要将其转化为所需的量，即特定质量，这是确定食物种类和数量的重要依据。由于食物的生产力营养素不能完全消化吸收，消化率也不一样，消化吸收后，不一定能完全氧化分解产生能量。所以食物产生的能量营养素产生的能量按以下关系换算:lg碳水化合物产生的能量为16.7kj，1g脂肪产生的能量为37.6kj，lg蛋白质产生的能量为16.7 kJ。根据三大容量的能量供给和能量转换系数营养素，可以计算出每日蛋白质、脂肪和碳水化合物的需要量。
4、 健身人群每天应该摄入多少蛋白质?每餐蛋白质摄入量不超过30克，是完全合理的。因为他的身体在每个时间段消耗的蛋白质是不一样的，如果他在一段时间内摄入了过多的蛋白质，肌肉形态就无法完美形成。那么有人会问，你每餐吃的东西不应该超过30克，但是每天怎么能达到150克呢？那么这就涉及到健身 people里面一个很熟悉的名词:少吃多吃。
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