此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节、激素分泌等一系列生理生化反应都有积极作用，所以练习“负重深蹲”是专业运动员和业余健美运动员的必修课,要改善深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强,“负重深蹲”又称“负重深蹲”，是健美运动中最复杂、运动量最大的动作之一，也是力量举重比赛中的一个动作。
1、女子负重深蹲的 重量初学者应该首先使用15-20RM 重量来体验动作。一开始就应该量力而行，不应该盲目增加重量，从业者在缺乏保护和帮助的情况下要谨慎。组间休息时，走动走动，避免下肢淤血，另外，杠铃的重量是从腰背部传到下肢的。要改善深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强，“负重深蹲”又称“负重深蹲”，是健美运动中最复杂、运动量最大的动作之一，也是力量举重比赛中的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干有强烈的刺激，可以锻炼股四头肌(股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌和半腱肌。对竖脊肌、梨状肌、内收肌、臀中肌、臀小肌、小腿肌也有很强的作用，此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节、激素分泌等一系列生理生化反应都有积极作用，所以练习“负重深蹲”是专业运动员和业余健美运动员的必修课。
