比如练了胸肌后，三角肌有些疲劳，要么连续，要么交错，反之亦然,3.腹肌是身体里唯一可以每天练的肌肉，因为对于一般人来说是比较突出的线条，而不是奥运选手的“熊腰”,你去计划这样的话，每天都会有进步,首先，第一点是计划你应该为自己发展这种力量训练,比如让他们连续训练两天，或者错开72小时。
肯定不一样！最好是分组进行，但间隔时间不要太长(可以间隔做一些放松缓慢的动作)；俯卧撑的次数前期不宜多，随时间逐渐增加。最后腹部有痛感就可以停了！PS:练腹肌就是刺激腹肌，让腹肌组织增加变大。
首先，第一点是计划你应该为自己发展这种力量训练。什么情况下可以爆发力量，如何训练力量，如何拥有肌肉？你去计划这样的话，每天都会有进步。第二点就是你必须掌握卧推这种力量训练，然后每天做多少。
1。如果选择健美的方法进行训练，每天只练一次，一般一周只练一个部位。想要强化的，可以一周训练两次。每周休息一天。所以周期不长——而且周六基本上是其他肌肉群的休息。2.肌肉休息遵循72小时法则。有人说小肌肉群可以48小时。所以一般一个部位不超过两次。3.腹肌是身体里唯一可以每天练的肌肉，因为对于一般人来说是比较突出的线条，而不是奥运选手的“熊腰”。有氧可以放在早上，而不是一周只做一次。这样可以省下一个训练日，更好的安排，或者休息。4.有两种方法可以锻炼这两个部位的肌肉。比如让他们连续训练两天，或者错开72小时。比如练了胸肌后，三角肌有些疲劳，要么连续，要么交错，反之亦然。
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