(3)短跑骑行从热身骑行5分钟开始，然后80%强度骑行5分钟，休息3分钟，100%强度骑行2~3分钟，休息3分钟，60%强度骑行5~10分钟,2.动感单车是一种相对高效的有氧运动,一般来说，根据热量和脂肪的换算公式:8000大卡=1kg脂肪，一辆动感单车半小时大约可以消耗300大卡的热量，所以300大卡大约等于37.5g脂肪,阻力踩上去肯定很累,阻力年轻一点的坚持。
阻力踩上去肯定很累。阻力年轻一点的坚持。并不是说踩阻力年纪大的就运动量大，而是要看坚持多久。只要你每天坚持踩，小一点的也会阻力小一点的。
2、动感单车30分钟消耗多少卡路里一般来说，根据热量和脂肪的换算公式:8000大卡= 1kg脂肪，一辆动感单车半小时大约可以消耗300大卡的热量，所以300大卡大约等于37.5g脂肪。2.动感单车是一种相对高效的有氧运动，30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果非常好。3.动感单车的使用方法:(1)自由骑行不少于30分钟，速度可控制在不使呼吸节奏发生明显变化的范围内，(2)间歇骑行的具体方法如下:先热身5分钟，休息2分钟；60%强度骑行5分钟，休息3分钟；80%强度骑行3 ~ 5分钟，休息5分钟；50%强度骑行5 ~ 10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。(3)短跑骑行从热身骑行5分钟开始，然后80%强度骑行5分钟，休息3分钟，100%强度骑行2 ~ 3分钟，休息3分钟，60%强度骑行5 ~ 10分钟。
