在全身训练一个月之后，可以进一步细分为一个躯干，一个肢体，或者一个上半身一个下半身训练,如果你已经是中级训练人，可以直接做躯干，四肢，或者上半身，下半身训练人,如果是初学者，建议每次都做全身训练因为新手做该部分时肌肉很难找到感觉训练,所以，如果我们健身训练的目标是增肌，那么更适合我们训练的方法，也就是单纯增肌训练。
单独练习，比如训练方法，对我们的肌肉增长非常有利。因为，我们需要知道的是，如果我们只是在训练of a day训练中强化了某一部分肌肉。然后在训练结束后，我们的那部分肌肉会得到更好的刺激，或者得到更好的训练效果，然后在这块肌肉中会积累大量的代谢产物。我们在休息的时候，也是我们自身肌肉恢复的过程，我们的身体会专门修复那部分肌肉，让我们的肌肉有一个非优增肌的效果。所以，如果我们健身 训练的目标是增肌，那么更适合我们训练的方法，也就是单纯增肌训练。
2、 健身的时候, 全身分几个部位锻炼比较好?如果是初学者，建议每次都做全身 训练因为新手做该部分时肌肉很难找到感觉训练。在全身 训练一个月之后，可以进一步细分为一个躯干，一个肢体，或者一个上半身一个下半身训练，这个周期大概是四周，然后就过到了不同的部位-1。如果你已经是中级训练人，可以直接做躯干，四肢，或者上半身，下半身训练人，这个周期大概是八周，然后再去翻子部位训练(胸、背、腿、腿。高级训练可直接分成部分训练(胸、背、腿、肩、臂。
