一个汉堡的热量在300卡左右，有的汉堡需要600卡，相当于两份早餐的热量,汉堡不仅体重会增加，如果经常吃汉堡会导致体内激素严重失衡，甚至形成暴饮暴食的习惯,我在考健身教练的,希望这有所帮助吃一个汉堡需要运动1小时的有氧运动,减肥期间，最好不要吃汉堡，因为消耗掉1汉堡的热量后需要慢跑一个多小时,建议少吃汉堡每次吃完汉堡后适当运动。
建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果晚上实在没时间练，半小时内至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助
2、吃一个 汉堡要运动多久吃一个汉堡需要运动1小时的有氧运动。一个汉堡的热量在300卡左右，有的汉堡需要600卡，相当于两份早餐的热量，减肥的话不建议吃。汉堡的味道很好，但属于高热量高脂肪食物，容易发胖，当然，如果饭后适当运动，是不会长胖的。减肥期间，最好不要吃汉堡，因为消耗掉1汉堡的热量后需要慢跑一个多小时，想减肥就要多吃低脂高纤维的食物，而且要细嚼慢咽。汉堡不仅体重会增加，如果经常吃汉堡会导致体内激素严重失衡，甚至形成暴饮暴食的习惯，对于青少年来说，应该少吃汉堡这样的快餐，特别容易上瘾。长期食用汉堡可能导致心脑血管疾病，或者潜在致癌性，建议少吃汉堡每次吃完汉堡后适当运动。运动时，不要盲目运动，你必须把有氧运动和无氧运动结合起来。在自己的范围内，不要过度运动，这样容易伤害身体。
