原则三:每健身频繁之后，肌肉的增重时间在48小时左右,牛肉和鸡胸肉两种肉，参加增肌计划是避免不了的,很多男性健身的目的是为了保持身材健身,点击图片进入下一页>>健身有什么好吃的,但是，男性运动时要注意健身吃什么,至于健身吃什么长肌肉，大部分人都知道吃牛肉和鸡肉比较好，但是这两种谁更擅长肉长肌肉呢。
很多男性健身的目的是为了保持身材健身。每个人都希望自己的肌肉更性感，线条更优美。但是，男性运动时要注意健身吃什么。至于健身吃什么长肌肉，大部分人都知道吃牛肉和鸡肉比较好，但是这两种谁更擅长肉长肌肉呢？点击图片进入下一页> >健身有什么好吃的？牛肉和鸡胸肉两种肉，参加增肌计划是避免不了的。但是大部分人都不知道这两种肉谁的增肌效果更好，也不知道如何选择。这里我们就根据这两种肉的营养价值做一个详细的分析。点击图片进入下一页> >营养价值对比牛肉富含蛋白质。与猪肉相比，氨基酸的组成更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适合生长发育后和手术后调养的人补充失血和修复组织。
日常生活中富含蛋白质的东西主要有肉、奶、蛋。
当然，吃蛋白质最好。如果不算蛋白质补充，可以选择天然食物:鸡蛋(含蛋黄)、脱脂牛奶、深海鱼、瘦牛肉、鸡胸肉、淡水鱼虾(以上算优质动物蛋白)、大豆(豆浆)、燕麦、西兰花、坚果(核桃、花生等。)，还有土豆(热的)。注意，烹饪方法越简单越好。熟食通常是煮的。同时，还要补充其他营养素，如维生素、微量元素等，保证碳水化合物摄入的平衡。
4、 健身遇到瓶颈,如何增加肌肉 维度?快速有效增加肌肉宽容度的方法和原则原则1:要变得强壮为主，一个杠铃要举更多的重量。杠铃可以让你比哑铃用更多的重量，原理二:复合动作当你在做一个卧推之类的较重的复合动作时，你已经锻炼了你的胸肌、三角肌和肱三头肌。以更大的重量同时锻炼多个部位的肌肉，可以帮助你获得更均匀的体型，燃烧更多的卡路里，原则三:每健身频繁之后，肌肉的增重时间在48小时左右。如果你每周锻炼同一个部位两到三次，你会看到不可思议的效果！原则四:吃和休息，饮食多样化，每餐都要从不同的食物中摄取蛋白质。
