都不一样，所以健身效果也因人而异,decision健身效果有很多因素:1,更何况，大多数人在把健身变成习惯之前都坚持不下来，就是没有足够的毅力坚持锻炼到效果明显的那一天,所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧,所以，要达到理想的效果，还是规则健身和坚持健身。
每个人的体脂含量、身体状况、饮食状况等。都不一样，所以健身效果也因人而异。但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果。健身的第一周和一个月，身体会有一定的变化，比如食欲，力量，肌肉。但身体和精神不会有明显的变化，不会马上“成型”。更何况，大多数人在把健身变成习惯之前都坚持不下来，就是没有足够的毅力坚持锻炼到效果明显的那一天。短暂的休息和懒惰可能会让你的健身半途而废，从而让你的健身成绩好的时期无限延长。所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧。
每个人的体脂含量、身体状况、饮食状况等。都不一样，所以健身效果也因人而异。但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果。健身的第一周和一个月，你的身体会有一些变化。比如食欲，力量，肌肉。但是身体和精神不会有明显的变化，不会马上成型。所以，要达到理想的效果，还是规则健身和坚持健身。健身注:从人体生物学的角度来看，长跑对增加肌肉没有帮助，反而可能造成肌肉流失。除此之外，当身体习惯跑步时，除非你每次练习都加快节奏或者延长时间，否则跑步练习的热量消耗会随着训练次数的增加而逐渐减少。
3、 健身一般 多久才有效果?decision 健身效果有很多因素:1。这和运动的频率有关，一周四次和一周两次的效果肯定不一样。2.和运动强度有关，每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关。所以不能一概而论，一般来说，如果想减肥，一周运动三次即可，每次累积有氧运动一小时左右。再加上饮食的搭配，运动两个月就能看到明显的效果，但是它仍然需要一个巩固的过程。想对自己有详细了解的朋友可以找自己的私人教练做一个健康问答和体检，然后教练会根据你自己的一个数据为你做详细的分析和解答。
