小强度运动只是利用糖氢化来供能，当体内的糖消耗完了，就利用脂肪或蛋白质,但如果体内糖分储存减少，蛋白质需要参与氧化供能和葡萄糖合成的代谢过程,因此，对于健身人来说，适量摄入八分糖，保持足够的糖储备，有助于维持蛋白质的数量，平衡生理机能,糖是身体最重要、最快的供能物质，短期高强度运动时的大部分能量由糖提供；而且很长一段时间。
1 .糖是运动时的能量来源。糖是身体最重要、最快的供能物质，短期高强度运动时的大部分能量由糖提供；而且很长一段时间。小强度运动只是利用糖氢化来供能，当体内的糖消耗完了，就利用脂肪或蛋白质。2。糖是中枢神经系统的主要燃料:大脑主要依靠血糖在大脑中的氧化来获得维持正常生理功能的能量。因此，当血糖浓度降低时，会影响中枢神经系统的功能，导致疲劳或头晕，从而影响运动效果。3。糖可以节省蛋白质:在正常生理条件下，蛋白质提供能量的比例很低。但如果体内糖分储存减少，蛋白质需要参与氧化供能和葡萄糖合成的代谢过程。因此，对于健身人来说，适量摄入八分糖，保持足够的糖储备，有助于维持蛋白质的数量，平衡生理机能。
2、 健身的人喝奶茶要几分糖每人每天的糖摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。但上海市消保委拿到的样品中，有的样品已经直接超过50g，最大的是62g，从医学角度来说，糖的摄入可以促进人体内一些化学物质的产生，这些化学物质可以促进心情，比如快乐。正因如此，奶茶店多加糖调味，而不是多加真正的水果和牛奶，咖啡因和脂肪也是如此。现在很多奶茶饮料都配了网上的名人奶盖，里面含有大量的脂肪。
