但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法,鸡蛋白英健身吃饭前30分钟，原因很简单健身0-30分钟后，身体只能吸收小分子，如乳酸和谷氨酰胺，所以这个时候补充氨基酸更划算,吃4-5块鸡蛋白就够了,至于吃几个的问题，一个鸡蛋的蛋白质应该是7克左右,所以，鸡蛋白英健身应该在30分钟后吃。
健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。鸡蛋选择水煮的，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个)。鸡蛋怎么吃白取决于你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5块鸡蛋白就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃鸡蛋 white。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。
2、 鸡蛋白应该 健身前还是 健身后吃?看到之前的一些回答真的很搞笑。健身前30分钟应以碳水化合物为主，摄入蛋白质并不划算，因为训练前摄入一定量的碳水化合物可以提高我们的训练效率。鸡蛋白英健身吃饭前30分钟，原因很简单健身 0-30分钟后，身体只能吸收小分子，如乳酸和谷氨酰胺，所以这个时候补充氨基酸更划算，蛋白质是一种大分子。如果在练习后0-30分钟服用，身体无法有效吸收，所以，鸡蛋白英健身应该在30分钟后吃。至于吃几个的问题，一个鸡蛋的蛋白质应该是7克左右，三个小时内，蛋白质的摄入量不能超过30克，否则就。
