如果你运动减肥，在控制正常饮食或科学饮食的前提下，建议每周体重1kg左右体重下降，即每月4kg左右,体重下降，身体会同时启动保持低代谢率的模式，以保证身体的正常机能,当体重连续下降达到身体的极限时，体重下降就会停止，也就是所谓的平台期,肌肉的减少会导致体重下降，但同时身体消耗热量的能力也是下降。
1、 健身后 体重 下降但体脂上升怎么办?需要练肌肉。1.之所以会出现这样的结果，是因为不科学的运动导致身体肌肉量为下降，而肌肉是消耗脂肪最有利的武器。肌肉的减少会导致体重 下降，但同时身体消耗热量的能力也是下降。2.造成这种情况的运动通常只有有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。尤其是长时间的有氧运动，会分解很多肌肉。要改善这种情况，应该停止有氧运动，改为力量训练，增加身体的肌肉量。肌肉增加了，身体消耗热量的能力就回来了，脂肪也不会慢慢堆积。建议做放大肌肉群的运动，如深蹲、硬拉、卧推等。负权重越大越好。
2、 减肥10斤之后 体重如何继续 下降?如果你运动减肥，在控制正常饮食或科学饮食的前提下，建议每周体重1 kg左右体重 下降，即每月4 kg左右。身体器官、皮肤、身体机能会同步地相互适应/在这种机制的运作下，脂肪消耗到一定阶段就会停滞，从而维持身体生存的最低保障。当然肌肉含量会增加，体重可能没有明显变化。如果是饮食减肥，或者是药物减肥，说白了就是减去了身体的水分和肠道的排泄物，脂肪可能还在体内堆积。体重 下降，身体会同时启动保持低代谢率的模式，以保证身体的正常机能。当体重连续下降达到身体的极限时，体重 下降就会停止，也就是所谓的平台期。基本上不能再减了，因为身体已经不能再负荷了-。
3、最近 健身 减肥天天晚上坚持锻炼运动为什么 体重一点下不去呢饮食控制...如果你看不到体重的变化，说明你坚持的时间还不够长或者方式有问题。减肥是一场长期的革命，如果像体重 下降，那么还是要慢慢来，坚持一两年。因为你很好的控制了健康饮食而不是节食(其实我觉得这比节食好太多了)，所以/1234566或者可能运动的方式不适合你，每个人的体质不同，减肥尝试各种方法，找到最适合自己的方法。可能是运动太剧烈，产生了乳酸，肌肉很酸，但实际上并没有消耗多少能量，试试慢跑瑜伽等有氧运动，不仅可以减肥还有塑形的作用，让肉更紧实。
