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老年人健身球，一般直径4 ~ 5cm。球又亮又有光泽。里面有一个球，还装了一个共鸣板。他们两个是一对，声音有高有低。他们被称为“一男一女”。把双珠放在手里，用五指拨弄，使其正转或反转，发出忽高忽低的声音，柔和悦耳。临床实验证明，打健身球能疏通经络，强筋壮骨，调和气血，防治手麻手抖、指腕发炎、高血压、偏瘫等慢性病。相传乾隆皇帝活了88岁，著名画家齐白石活了98岁。他们之所以长寿，都得益于经常练习健身球。
其实核桃可以达到一个很好的目的健身！如果有，最好不要买那种石头。那些石头会起泡沫，非常脏。这块石头表面上看起来很好，但实际上没什么用！不锈钢应该是又好又重的，当然实物更贵。对于晚辈来说，花一百八十块钱给老人买个nice 健身球，真的是体现了自己的孝心。
老年弹力球怎么玩？将一条腿压在健身球上，在脑后弯曲交叉双臂，慢慢向左拉伸全身。重复多次，换边。锻炼腰部，还有瘦腿和手臂的作用。双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢将身体向右侧拉伸。右手持球，直到左臂与地面平行。深呼吸，保持姿势几秒钟。老年人弹力球介绍双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体试图抬起。瘦腰收腹，挺拔姿势，双腿分开，劈开姿势，双臂伸直，双手抱胸健身球从胸前起，向上抬起，深呼吸，身体重心尽量向后倾斜，保持姿势几秒钟。可以减少腰部、腹部、腿部、手臂的多余脂肪。抬起一条腿，保持与地面平行。同时抬起双臂，保持这个姿势几秒钟。慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。能很好的收紧臀大肌，还能瘦出双臂。
4、 老年人适合哪些运动?适合老年人有以下几种运动:1。门球、保龄球、乒乓球等非接触性运动球类运动，这些运动可以锻炼老年人的眼手协调能力，不易造成跌倒、骨折等意外。2.散步、打太极拳、做操等有氧运动能显著改善老年人的心肺功能，增强耐力和免疫力，预防肥胖和动脉硬化，3.走弯弯曲曲的路，走石子路。这些运动可以锻炼老年人的身体平衡能力，尤其适合老年帕金森病患者，4.象棋运动，主要是锻炼老年人的智力和记忆能力，适合老年痴呆症早期患者。
