早上起来运动，由于空气缺氧(运动需要大量氧气)，对身体有害,4.可以扩大身体的活动范围，拉伸运动会让运动不受约束,早上起床是空腹,凌晨起床、上班久坐后健身运动前后，可以进行拉伸，缓解身体的疲惫，达到放松的状态,注意:在健身之前，一定要做好热身运动，以免在健身期间身体受到伤害,早上起床半小时后，可以健身。
半小时后。早上起床半小时后，可以健身。否则，让你的身体从静止状态突然进入剧烈运动状态是不科学的。不仅达不到锻炼身体的目的，反而会对身体造成伤害，甚至丢掉性命。早上起床是空腹。马上跑不好，容易引起胃痛。如果前一天晚上吃多了，对胃不好，容易引起消化不良。所以起床之后要喝点温水，让胃先得到锻炼。5分钟后，开始少吃早餐，然后再慢跑一个半小时。注意:在健身之前，一定要做好热身运动，以免在健身期间身体受到伤害。预热时间约为5分钟。有氧运动虽然对增强耐力和心血管系统有好处，但对增加力量和强身健体作用不大。只有把有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。多项训练对使用者有益，可以使身体机能均衡发展。
适量运动，如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等。，饭前1-2小时(即空腹)有助于减肥。但是饭前空腹运动要适度。只有运动量适当，热能消耗低，体内储存的能量才能被充分利用，才不会影响健康。早上起来运动，由于空气缺氧(运动需要大量氧气)，对身体有害。比如经常空腹跑步，会增加肝脏和心脏的负担，容易出现心律不齐等现象。特别是对于偏瘦，身体不好的人，更要多加注意。如果是以减肥为目的的运动，最好是早上空腹运动，因为这个时候运动可以让你燃烧更多的脂肪，有利于减肥。经过一夜的新陈代谢，你前一晚摄入的热量已经用完了。如果你在这个时候运动，你可以很容易地将体内储存的脂肪转化为运动所需的能量。另外，如果早起锻炼能固定下来，那么你的体重会减得很快。
3、 健身后如何自己拉伸一下身体?拉伸是一种能让你感到放松和快乐的运动。不受时间地点的限制，只要你想拉伸，就可以马上行动。凌晨起床、上班久坐后健身运动前后，可以进行拉伸，缓解身体的疲惫，达到放松的状态，为什么要拉伸？1.拉伸可以调整身体状态，放松精神，2。缓解肌肉紧张，增加肌肉血流量，高效增肌，3.让身体更容易运动，从而提高身体的协调性。4.可以扩大身体的活动范围，拉伸运动会让运动不受约束，5.可以防止肌肉扭伤。6.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬僵硬，7.可以让肌肉更紧致，线条更流畅。
