Reason:肌肉长期、高强度负荷、高能量消耗、氧债大，所以肌肉中会积累乳酸，从而改变肌肉的内环境，如降低血糖,real肌肉成长是在训练之后,训练区肌纤维轻度损伤，修复后肌纤维增粗，肌肉block增大,这就是健身after肌肉酸痛的难受体验,在健身之后，我的身体肌肉被拉伸撕裂，而健身大体上是a-1,个人感觉健身后感到酸痛，这是很正常的体验,健身整理后肌肉疮。
1、 健身后 肌肉僵硬是怎么回事Reason: 肌肉长期、高强度负荷、高能量消耗、氧债大，所以肌肉中会积累乳酸，从而改变肌肉的内环境，如降低血糖。这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理现象，也是身体的一种保护性抑制反应和“自卫信号”。主要表现为动作不协调，注意力分散，这说明肌肉累了，如果不注意调整和休息，肌肉就容易僵硬。解决方法:1。安排适当的运动量和运动强度、密度:要从实际出发，合理选择强度、密度、适时性、数量，安排好运动量和运动强度、密度。2.训练要多样:肌肉组要全面，练习的手段要多样。辛苦和不辛苦的肌肉组要交替工作。3.掌握肌肉放松的能力:你要掌握肌肉放松的能力。每组每次运动后，都要应用摇晃、深呼吸、按摩、热水浴等。要充分放松肌肉这样可以尽快消除疲劳。4.正确把握技术要领:正确把握技术要领，注意协调肌肉的收缩和放松，减少不必要的工作和消耗。
2、 健身后 肌肉酸痛是种怎样的体验?个人感觉健身后感到酸痛，这是很正常的体验。我曾经是一个很爱健身的人。在健身之后，我的身体肌肉被拉伸撕裂，而健身大体上是a-1。健身整理后肌肉疮。比如我做完胸功后，手臂会觉得无力，好像没有力气。同时，一碰就疼。这就是健身after肌肉酸痛的难受体验。
3、锻炼之后什么 感觉 肌肉才是生长了?real 肌肉成长是在训练之后。训练区肌纤维轻度损伤，修复后肌纤维增粗，肌肉 block增大，肌纤维修复的主要物质是蛋白质，所以训练后保证一定量的蛋白质摄入非常重要。选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食物作为蛋白质来源，如蛋、肉、奶、鱼等，利用加工豆制品提高生物价格，节约成本。一般人运动3个月就会有明显的变化，锻炼计划可以安排练习几天，休息一天，而不是每天锻炼。另外，对于练肌肉和健美来说，不要每天都锻炼同一个部位，如果某一大肌肉组在同一天给予足够的运动刺激，那么这部分的肌肉需要间隔48小时以上才能再次运动。肌肉它是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉它的外貌，比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练习肌肉但是不能每天都在同一个部位练习。
