注意，有些负重器械是不能弯腰的，这样可以有效避免腰痛,有时间可以考虑去健身房间,当然，如果你有毅力和时间，健身我自己健身三年有一些小知识总结分享给题主,健身房间真的很坑,如果不保持大肌肉，就是不用,大多数人的话健身都是为了减肥，健身或者健康,，其实你只要不做装备就可以不用去健身房间。
很多都可以。跑步、竞走、瑜伽等。，其实你只要不做装备就可以不用去健身房间。大多数人的话健身都是为了减肥，健身或者健康。如果不保持大肌肉，就是不用。健身房间真的很坑。我被坑是因为选了离家远的a 健身房间，下班晚，所以几乎没去过。如果你和我一样是没有性生活的男人，那你最好不要花那个钱。当然，如果你有毅力和时间，健身
2、哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,避免腰痛?我自己健身三年有一些小知识总结分享给题主。有时间可以考虑去健身房间，有了综合器材，可以专门锻炼某个肌肉群。如果锻炼背部，一般指背阔肌、竖脊肌的腹直肌外斜肌等肌肉群，常用的器械有高下拉、绳下拉、硬拉划船等背靠背训练。背部训练的一些细节，可以向教练咨询指导，腰部主要可以通过硬拉、卷腹、山羊站起来、外斜肌承重来锻炼。注意，有些负重器械是不能弯腰的，这样可以有效避免腰痛，重量小是主要因素。每周2天条件好的时候，超级组效果更好。
