健身这是一个枯燥而漫长的过程,如果你健身只是为了健身，那么我觉得，只要你在健身之后不吃东西，其他想吃什么都还是随便的,一天米饭车的数量和他每天的活跃度直接相关,如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身,而女人最好吃三四两米饭，大概四碗米饭。
从养生的角度来说，无论运动与否，晚餐尽量少吃。早餐和午餐一定要吃。力量和胖不胖没关系。脂肪是指体内未利用的热量堆积形成脂肪。但是力量是包含在肌肉纤维中的能量。80，体重60，瘦。应该在70公斤左右。你应该多吃富含蛋白质的食物和蔬菜。加强肌肉锻炼后，肌肉会慢慢增长。健身这是一个枯燥而漫长的过程。坚持不懈很重要。
对于男性来说，每天的最佳摄入量是五六两，也就是五碗米饭。而女人最好吃三四两米饭，大概四碗米饭。还要看你个人的体质和胃口，包括你的年龄。一天米饭车的数量和他每天的活跃度直接相关。所以建议你要吃饱，饮食上少吃多餐，多吃易消化、温和的食物。
主要看你想达到什么目的。如果你健身只是为了健身，那么我觉得，只要你在健身之后不吃东西，其他想吃什么都还是随便的。当然不能暴饮暴食八分饱。如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身。
4、 健身饮食计划力量训练最好在下午2点到6点进行。可以参考8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐橙汁，主食150g，红肉200g，香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，多喝水。
