像做俯卧撑一样，始终用手支撑身体，但膝盖要保持在地面上,对于新人来说，第一次参加比赛不是为了排名，而是为了更全面的了解自己的不足，也是为了一次成长的经历,只要你热爱健美，认为应该参加比赛证明自己的实力，都可以报名,健身是一项公开公平的体育赛事，你不需要门槛,健美健身比赛没有明文规定必须达到什么水平才能参加比赛。
健美健身比赛没有明文规定必须达到什么水平才能参加比赛。健身是一项公开公平的体育赛事，你不需要门槛。只要你热爱健美，认为应该参加比赛证明自己的实力，都可以报名。对于新人来说，第一次参加比赛不是为了排名，而是为了更全面的了解自己的不足，也是为了一次成长的经历。
手臂运动1，1。站直，双脚分开与肩同宽，双手向两侧张开并伸直，掌心向外。2.慢慢把手臂向前绕30圈，然后向后绕30圈。3.这个练习要重复三次(即向前90次，向后90次)。手臂练习2，1。站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前。2.双手上下交叉，手臂不要下垂。3.做30次。手臂练习3，1。像做俯卧撑一样，始终用手支撑身体，但膝盖要保持在地面上。2.保持双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢数到5，同时肘部向下弯曲。3.到达最低点时停2秒，但身体不能着地，然后慢慢伸直双臂。做10次
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