前几天在听广东中医药大学的潘一教授做中医基础理论的讲座，他在讲座中提到了健身的时间问题,此时可能会引起夜间失眠等问题,据说有人认为健身在晚上效果很好，因为到了下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点,这个时候，如果强行把身体的阳气再升起来，短时间内不会有问题，但时间长了，身体的阴阳就可能失衡,早上更好,早上空腹运动对身体不好,所以，最好是在早上健身。
早上更好。前几天在听广东中医药大学的潘一教授做中医基础理论的讲座，他在讲座中提到了健身的时间问题。据说有人认为健身在晚上效果很好，因为到了下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点。但是高点其实影响不大。从中医的角度来说，只有适应天气，才能取得更好的效果。早晨，是一天中人的阳气上升的时候。这个时候进行锻炼，是为了顺应阳气上升，能够更好地与身体协调。黄昏时，阳气开始收敛，阴气开始上升。这个时候，如果强行把身体的阳气再升起来，短时间内不会有问题，但时间长了，身体的阴阳就可能失衡。此时可能会引起夜间失眠等问题。我不记得任何具体的疾病，但潘一教授清楚地记得关于早上还是晚上锻炼的结论。所以，最好是在早上健身。
2、早上空腹 健身好吗早上空腹运动对身体不好。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物，经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候如果不吃任何东西就去运动，必然会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低，血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力，有的人会脸色苍白，出冷汗，如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。
