而健身after拉伸是最重要的，但是不能重复拉伸动作,那么拉伸是合适的，并且记住健身前面的拉伸可以反复做同一个练习的那个拉伸，就像学校热身344234重复一样,-适合健身之前做的练习，当然是拉伸的动作,但如果想长身体，建议在健身后拉伸子，或者健身前后健身中做，两全其美。
健身front拉伸，只是起到了热身的作用，让四肢舒展，防止运动中受伤。健身after拉伸，可以实质性的伸展四肢，有助于骨骼的生长，从而长高。健身 front和健身 back 拉伸，都是对身体有帮助，无害的。但如果想长身体，建议在健身后拉伸子，或者健身前后健身中做，两全其美。
拉伸对肌肉增长有好处健身上学前适当热身，如慢跑两分钟或原地跳跃两分钟、扩胸、腹部和背部运动、压腿等。就像在学校体育课前热身一样。那么拉伸是合适的，并且记住健身前面的拉伸可以反复做同一个练习的那个拉伸，就像学校热身344234重复一样。而健身after拉伸是最重要的，但是不能重复拉伸动作。你需要一个动作拉伸而且不能再动了，持续1~2分钟。-
适合健身之前做的练习，当然是拉伸的动作。你必须把它拉伸到极限，这样你的肌肉才能快速张开。第一点可以用拉伸的热身来做，可以让你的身体特别有爆发力，达到第二次热身和拉伸一起做，那么肯定效果非常好，跑步和无氧运动都能很好的发挥出来。
4、 健身前应该先给腿拉筋,这样做的作用有哪些?好处1: 拉伸运动可以有效提高肌肉的柔韧性，让你的肌肉不会因为过于僵硬而劳损，还可以减少肌肉充血的现象。好处:改善身体问题，让你的身体提前进入运动状态，降低运动中受伤的风险。好处三:拉伸运动也可以作为热身运动，帮助你更好的完成运动。好处:运动后做拉伸运动。可以放松肌肉，不会造成肌肉充血，帮助肌肉恢复生长。
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