停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢缩小、消退，但肌肉的消退速度明显慢于递增速度,停止运动后，肌肉会慢慢缩小，但不会完全消失,通过中等强度的训练可以保持肌肉，35-45岁，所以需要适度增加运动量，保证肌肉，不放松,根据人体生长发育规律，30岁之前不运动就不运动肌肉。
1、 多久不锻炼 肌肉会萎缩会先变软，有些肌肉会变慢，有些会更快，因为有些肌肉在你的日常生活中很少用到。
2、停止 健身 肌肉会消失吗停止运动后，肌肉会慢慢缩小，但不会完全消失。停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢缩小、消退，但肌肉的消退速度明显慢于递增速度。通过轻量级的意念控制训练(意念集中训练肌肉组)或者徒手练习(比如俯卧撑)来保护/1234559是没问题的。据研究，90%的成绩只有在停止训练4 ~ 6周后才能恢复，然后再回到认真训练一个月。所以即使停止训练几个月，也能在短时间内恢复到原来的成绩。
3、多长时间不锻炼 肌肉会松弛。这个每个人都不一样。根据人体生长发育规律，30岁之前不运动就不运动肌肉，放松程度较弱，特别是稍微运动一下，人一般都会长肌肉，也就是说30岁之前很容易运动肌肉，30-35。但是不会很快放松，通过中等强度的训练可以保持肌肉，35-45岁，所以需要适度增加运动量，保证肌肉，不放松。运动量少，容易导致皮下脂肪堆积，但对于高强度运动员来说，一般是延迟肌肉机能下降。甚至很多运动员50-60还能保持好身材，。以上代表大多数，特殊体质的除外。
