背部的俞穴多位于离脊柱1.5寸处，按摩放松主要在离脊柱1.5寸处和肩外俞、肩井穴、肩胛骨处的天宗，可缓解背部疼痛和颈部僵硬,断了也没事，但是每次不要做太多，对肌肉伤害很大,恢复后，你会发现你的肌肉发生了变化,对人体内脏也有保健作用,按摩的主要手法有抖、针、揉、叩、推、揉等,两三天后就可以恢复了,最好不要,如果他们全身上下互相推搡和摩擦,是的，运动后按摩是消除疲劳的重要手段。
最好不要。肌肉酸痛的主要原因是你的肌肉承受不了这么大的运动量，导致肌肉酸痛。两三天后就可以恢复了。恢复后，你会发现你的肌肉发生了变化。最好每天练，晚上练最好。断了也没事，但是每次不要做太多，对肌肉伤害很大。和你一样，我也是练肌肉的，多多少少会积累一些经验。
2、刚刚做完剧烈运动直接 按摩为什么不好,或者可以不可以?求教是的，运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖、针、揉、叩、推、揉等，首先摇动四肢，主要放松肘部、膝关节和四肢的肌肉群；上肢常用的穴位有偏里、曲池、手五里、臂需、月需等。，可以缓解手臂和肘部的疼痛和肿胀，以及肩臂疼痛和颈部挛缩引起的各种不适症状，下肢常用的穴位有成府、未央、成山、昆仑、足三里等穴位，可缓解腰骶部髋、大腿疼痛、腿脚抽筋疼痛、颈部僵硬、腰痛、膝、胫痛等症状。揉捏拍打时，先推揉大肌肉，再推揉小肌肉，再推揉一侧，再推揉另一侧，如果他们全身上下互相推搡和摩擦。背部的俞穴多位于离脊柱1.5寸处，按摩放松主要在离脊柱1.5寸处和肩外俞、肩井穴、肩胛骨处的天宗，可缓解背部疼痛和颈部僵硬，几个手法配合使用，可以起到很好的放松效果，恢复很快。对人体内脏也有保健作用。
