这是因为碳水化合物和咖啡因可以加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更持久,木瓜是维生素A含量较高的水果，富含维生素C和可溶性钙；木瓜蛋白酶in木瓜，可将脂肪分解成脂肪酸；木瓜含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用,木瓜还能减肥,晚上吃饭木瓜可以减肥。
晚上吃饭木瓜可以减肥。但不宜吃太多，会影响肠胃休息。木瓜还能减肥。木瓜是维生素A含量较高的水果，富含维生素C和可溶性钙；木瓜蛋白酶in 木瓜，可将脂肪分解成脂肪酸；木瓜含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。但是记住木瓜不适合孕妇和过敏体质的人。
早上醒来和训练之后，通常是你吃饭的两个重要时期。在刻苦训练的同时，作为健身的爱好者，你需要增加营养。饿了，在后面的训练中就会觉得饿。可以在健身前30-60分钟补充一些碳水化合物或含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因可以加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更持久。但如果服用咖啡因时出现头痛、心动过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要服用。训练结束后，也要立即补充运动中消耗的热量。供给还应该包含碳水化合物、蛋白质、水和盐。另外，吃香蕉可以补充钾离子，有助于缓解疲劳。
3、运动前吃 木瓜好,还是运动后既不空腹运动，也不饱腹运动。空腹运动时，体内血糖降低，导致头晕目眩，体力不支，尤其是糖尿病患者，不能空腹运动。为防止低血糖的发生，可以在运动前喝适量糖水或吃一些易消化、含糖的东西，如水果、牛奶等，但是，运动前吃多少，要看个人感觉。因为每个人的饮食习惯、运动方式、运动时间都不一样，这些差异只有自己去体会和感受，才能找到适合自己的方法，比如晨练时要补充正常量30%-50%的食物。饱腹后运动不仅会引起腹痛，还会引起消化不良，因此，运动应在饭后1.5~2小时进行；运动后30-40分钟吃。
