加上跑步、跳绳、散步、爬楼梯等剧烈的有氧运动，增加了身体的能量消耗，食补还是很少的，往往是一半,减肥大家都知道刚开始身体不适是很明显的症状不适，大部分人都是通过适当的运动来节食的,无论你增加多少运动量，尽最大努力，都不能再减了,有时候一个月只能瘦一两斤，身体好像有了抗药性,减肥是一场长期的持久战。
1、 减肥需要坚持 多久才有用?减肥是一场长期的持久战。坚持半年以上，身体就会适应新的代谢方式，体重也就稳定了，减肥大家都知道刚开始身体不适是很明显的症状不适，大部分人都是通过适当的运动来节食的。节食一开始是很痛苦的，饮食少油少盐少糖，严格控制主食的摄入。加上跑步、跳绳、散步、爬楼梯等剧烈的有氧运动，增加了身体的能量消耗，食补还是很少的，往往是一半，前两个月还能瘦个七八斤，之后就越来越少了。有时候一个月只能瘦一两斤，身体好像有了抗药性，看来你进入了一个瓶颈期。无论你增加多少运动量，尽最大努力，都不能再减了，你应该保持在一个月两三斤左右。这时候你一定要坚持，运动加节食，坚持半年以上，让身体适应这种情况。
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