只要负荷合理，动作稳定，就不需要强迫膝盖保持脚尖,我是一名私人健身教练,其实你掌握了动作之后也不一定能改变很多,二、动作标准与否，不是一个固定的程序，要考虑个人情况(训练水平)、负重等因素,你只是在说动作,因为你去不了健身房，建议你看一些关于培训的书，或者找专业人士咨询一下,你是在健身房执业吗。
你好！我觉得你主要是想变强。你只是在说动作。其实你掌握了动作之后也不一定能改变很多。你需要的是一个训练计划。训练动作是训练的基础和关键。因为你去不了健身房，建议你看一些关于培训的书，或者找专业人士咨询一下。在训练的过程中，感觉自己的肌肉在积极发力是非常重要的。我是一名私人健身教练。具体问题可以一起讨论。
你是在健身房执业吗？可以先用综合器械练，比杠铃哑铃危险性小。体重主要是合适的体重，增肌需要6-12RM。如果体重真的不适合，可以改变运动方式，达到增加力量的目的，比如峰值收缩、多做复合动作、增加金字塔、复合组等。
3、为什么感觉健身,没有 标准动作,每个教练,教的动作,不一样?第一，教练的水平有高有低，但同一水平的教练关注点不同。二、动作标准与否，不是一个固定的程序，要考虑个人情况(训练水平)、负重等因素，有固定的原则，但没有固定的行动。第三，具体来说，下蹲的时候膝盖不是脚趾，是保护膝盖的，但是国内很多人腿和大腿长度差不多，这就不好做了。只要负荷合理，动作稳定，就不需要强迫膝盖保持脚尖。
