2.空腹跑步饭前，如果胃部有慢性疾病，可能会引起胃痉挛,这个时候跑步也可以减少污染空气的摄入,下午跑步00人的身体处于最佳状态，可以使锻炼的效果事半功倍,跑步的最佳时间并不固定，每个时间段跑步各有利弊,适量就好，老人会散步伸懒腰健身,早晨跑步它能唤醒身体，刺激神经兴奋，使身体灵活，思维敏捷。
跑步的最佳时间并不固定，每个时间段跑步各有利弊。早晨跑步它能唤醒身体，刺激神经兴奋，使身体灵活，思维敏捷。下午跑步 00人的身体处于最佳状态，可以使锻炼的效果事半功倍。根据卫生署的记录，下午空气质量良好，一天中最好的时间是下午一点左右。这个时候跑步也可以减少污染空气的摄入。晚上经过跑步，睡眠时大脑分泌的褪黑激素和生长激素更加丰富，可以促进青少年的生长发育和提高成年人的免疫力，提高睡眠质量。
2、如果早上去 健身房,是饭前好还是饭后半小时后好?早餐前吃很好，但要考虑两个因素:1。-2./空气潮湿浑浊，-0，/这样的公共场所通风不太好(况且人家也不太早开门)。晨练会给一些人带来不适，但对年轻人来说没有问题，适量就好，老人会散步伸懒腰健身。2.空腹跑步饭前，如果胃部有慢性疾病，可能会引起胃痉挛，还是一个人能力的问题。年轻人没问题，饭后去也可以，但是最好饭后一小时去，给胃一个消化的时间，避免胃下垂，也给肠道一个吸收的时间，为你运动提供能量。运动一段时间后跑步，包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，这样可以保证身体能量的供需平衡，不至于运动后产生饥饿感，影响接下来的工作和生活。
