我健身房和朋友第一次，力量不稳导致肩膀脱臼...力量训练网上有很多教程，可以根据自己的情况和运动量来选择,可以练这个，也可以练防身术，可以练出肌肉,在比较正规的健身房，会有教练根据你的体质制定一对一的方案,还是多做有氧运动吧，然后四处看看健身老手的动作，学习一下,如果没有说明，这样的健身房不是很正规,第一次去健身房不推荐实力,我还没去过健身房。
做好运动准备，拉伸肌肉，避免运动损伤。主要是跑步。速度在增加。当然，一开始不要太在意速度，坚持跑步时间。第一次去健身房不推荐实力。还是多做有氧运动吧，然后四处看看健身老手的动作，学习一下。跑了一些天，体力上来了就可以加入力量训练，不然在运动中很容易受伤。我健身房和朋友第一次，力量不稳导致肩膀脱臼...力量训练网上有很多教程，可以根据自己的情况和运动量来选择。
嗯，我觉得进去就是拿很重的东西。我还没去过健身房。练力量最简单的方法，嗯，我觉得拳击。可以练这个，也可以练防身术，可以练出肌肉。我偶尔会在家里买个沙袋来练习这个。我觉得我可以减肥，增加力量。而且，时间长了，我出拳比没练过的人还快。我觉得进去就是拿重物，强身健体，不是练某一部分，而是提高综合的“外胜能力”。整个身体，那部分不健康，会死人的。难道你不知道连扎根的刺很痛吗？“外在能力”包括身体能力和智力。一仪不健，也是“一手拎不动筐，一两件事不懂”。
3、我刚刚开始去 健身房,但是不知道该 先练哪个?请教教我,谢谢!在比较正规的健身房，会有教练根据你的体质制定一对一的方案。如果没有说明，这样的健身房不是很正规，如果你刚开始锻炼，每天要走的第一步就是热身。一般可以在跑步机上跑3公里或者10分钟，微微出汗，这样才能让身体各个关节都活动起来，休息一会儿(5分钟左右)，然后根据自己的目标做一些运动。每天用两种器械做力量训练，不要太多，一周后再做其他运动，一个原则:运动要均衡，时间要相对固定，每种器械的套数要定性和定量并重，因为肌肉也有记忆功能。刚开始练习的时候，可以一点点量，一步一步来。
