疼痛缓解后，有经验的健身疯子可以用手法按压的姿势固定拉伤区,因为拉伤不等于创伤性疼痛的症状,如果你说是肌肉拉伤，那么你应该立刻停止一切健身马上运动,然后你可以停几天健身运动或者坚持持续高强度健身等肌肉习惯了运动强度就不会那么困扰你了,肌肉拉伤会因拉伤而伴有肌纤维断裂,一般来说，肌肉的恢复速度拉伤与受伤程度有关。
紧接着1、 健身肌肉 拉伤
muscle 拉伤，应进行冷处理——用冷水冲洗部位或用毛巾包裹冰块进行冷敷，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿，适当热敷或手法较轻的按摩。对于肌肉轻度 拉伤和肌肉痉挛者，针灸治疗将取得显著疗效。若肌肉部分断裂，早期应冷敷加压包扎，将患肢置于放松受伤肌肉的位置，以减轻疼痛。48小时开始按摩，手法要轻柔。初期冷敷处理后，可外用。凡怀疑肌肉或肌腱完全断裂者，应在患肢局部加压包扎固定后，立即送医院确诊，必要时进行手术。
很多人会把肌肉拉伤和肌肉运动后乳酸引起的肌肉酸痛症状混淆。如果只是肌肉酸痛。然后你可以停几天健身运动或者坚持持续高强度健身等肌肉习惯了运动强度就不会那么困扰你了。如果你说是肌肉拉伤，那么你应该立刻停止一切健身马上运动。正常人认为拉伤可能会采取擦红花油的做法。这种做法不可取。因为拉伤不等于创伤性疼痛的症状。用硬红花油按摩可能会导致拉伤更严重的肌肉出血和肿胀，造成不可挽回的后果。所以正确的做法是立即冷敷镇静拉伤肌肉，缓解肌肉肿胀和伴随的炎症反应。这样可以有效减轻患者的痛苦。疼痛缓解后，有经验的健身疯子可以用手法按压的姿势固定拉伤区。对于没有受伤经验的人，应立即送医，由医生处理。不要只是自己处理。
一般来说，肌肉的恢复速度拉伤与受伤程度有关。有的一周就好了，有的要更久。肌肉拉伤会因拉伤而伴有肌纤维断裂。肌肉受损时会修复连接，但因为我只负责快速贴好伤口，而不知道平时肌肉的动作模式。肌肉需要伸展才能形成运动。很多人经常在拉伤之后不拉伸肌肉，时间久了会导致结痂的组织粘连，所以拉伸时会有酸痛感(就像结痂的伤口破了一样)。建议你拉伸前加热敷按摩，增加血液循环，适度静态拉伸。
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