1、先准备一张瑜伽垫或者一条大而干净的毛巾,3.回到第一步的状态，然后双脚伸向空中微微弯曲，左手向上抬起，右手伸直至左小腿外侧，另一侧做同样的动作,更专业的训练，最好找健身coach进行一对一训练,5.上身保持不动，收紧腹部，双腿向左倾斜45度，然后慢慢回到中间，换边，做同样的动作。
1、人 鱼线如何锻炼?1、先准备一张瑜伽垫或者一条大而干净的毛巾。平躺在地上，收紧腹部，双手向头顶伸直，平躺，2.双手双脚抬离地面同时向上伸展，带动头肩离地，双手触碰小腿停留5秒，回到上一步。以上步骤1、2为一轮，共重复15轮，3.回到第一步的状态，然后双脚伸向空中微微弯曲，左手向上抬起，右手伸直至左小腿外侧，另一侧做同样的动作。左右各做一次为一轮，最多15轮，4.平躺在地上，臀部两侧张开手掌，用大腿夹住一瓶水(瓶内约500ml水)，然后双脚弯曲成90度，吸气5秒。5.上身保持不动，收紧腹部，双腿向左倾斜45度，然后慢慢回到中间，换边，做同样的动作，左右两侧各做一次为一轮，共15轮，可以锻炼小腹两侧的肌肉。注意事项:运动时一定要注意安全，不要拉伤肌肉或过于疲劳，否则会事倍功半，这只适用于初学者。更专业的训练，最好找健身 coach进行一对一训练。
