不同设备组的数量和次数是不同的,健身之后可以适当休息缓解，注意补充水分和营养,注意:健身要有计划有步骤的去做,这是你慢跑变得不那么累的标志，但绝不是正常减肥的倒退,不要一下子太累，会造成疲劳,强度高健身，物理损耗比较大,每次健身做完之后会觉得很累,健身做完后感觉很累。
每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每次的目的是使肌肉充分扩张充血，从而达到饱满。如果你没有这种感觉，说明你的力量不够，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。
这是你慢跑变得不那么累的标志，但绝不是正常减肥的倒退。其实慢跑能坚持一段时间后，减肥才真正开始，除非这个时候你不想减肥。事实上，健身人们都知道，运动一段时间后，随着运动的深入，会自觉不自觉地增加运动量，这样的增加是非常正常的。
3、为什么每次 健身完后都会觉得很疲惫每次健身做完之后会觉得很累。原因如下:剧烈运动会导致大量排汗，身体热量流失，强度高健身，物理损耗比较大。影响:会加快呼吸和心跳，体力不佳会引起头晕，会造成身心疲惫，四肢无力。健身做完后感觉很累，处理方法:用毛巾擦干身上和头上的汗。2.健身坐着的时候要保持足够的水分，多喝水，3.健身之后休息一段时间，吃点水果，也能补充体力。注意:健身要有计划有步骤的去做，不要一下子太累，会造成疲劳。健身之后可以适当休息缓解，注意补充水分和营养。
