资料提炼:其实如果是瘦人增肌建议和增肌粉，因为增肌粉是高纯度乳清蛋白，更容易被人体吸收,找瘦的原因:首先要知道自己为什么瘦，做一个体质和健康的分析，看看是不是疾病的潜在影响,如果你想靠锻炼，多吃些高蛋白的东西,增肌粉适合比较瘦的人，因为瘦人新陈代谢高，即使每天吃很多，还是不够身体的热量。
1。找瘦的原因:首先要知道自己为什么瘦，做一个体质和健康的分析，看看是不是疾病的潜在影响。只有解决了根源，再进行针对性的育肥计划。。在了解身体减肥的原因后，提供日常饮食计划和特殊综合营养素的支持，如营养液粉，得到有效的能量补充，科学健康的增重。2.健身在起步阶段，我们不要求重量，只要求动作的标准。找到自己力量的起点，了解自己的身体状况，一点一点的提升自己。3.以大肌肉群为训练内容。轮流训练肱二头肌、胸肌、背肌、大腿、小腿、腹部和肩膀，三天一个周期，腿和肩膀，胸和两个头，背和三个头。4.注意食物中蛋白质和碳水化合物的充足摄入。蛋白质可以定为每公斤体重1.5g。碳水化合物可以定在每公斤体重4-6克。5.请注意休息，坚持锻炼，三个月左右就会感受到自己明显的变化。
吃一些热量高的东西来增肥，但是长出来的都是虚肉。最好不要长！如果你想靠锻炼，多吃些高蛋白的东西。接下来，我告诉你一个计划。我以前练胸肌是这样的:每组20个俯卧撑，每天最少4组。腹肌:做仰卧起坐直到每组都不能动，至少4组！大腿:单腿深蹲，每组12个，至少4组！头2:双臂分开做哑铃弯举，每组12个，至少4组！背部肌肉:没有设施很难练。如果附近有单杠最好。正手引体向上，每组8-12个，至少4组！这个动作难度大，能做的你做，每个组做不到的你尽力去做！胸肌一天，头背一天，大腿一天。
增肌粉适合比较瘦的人，因为瘦人新陈代谢高，即使每天吃很多，还是不够身体的热量。增肌粉可以提供高热量和营养，而且容易吸收。不会胀，可以喝热量和营养。只有这样才能增肌增肥。蛋白粉适合蛋白质补充不足的人，因为吃蛋白质有助于增肌。如果你的饮食中没有足够的蛋白质，你应该吃它。资料提炼:其实如果是瘦人增肌建议和增肌粉，因为增肌粉是高纯度乳清蛋白，更容易被人体吸收。而且增肌粉含有一些碳水化合物，更容易促进肌肉生长。
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