所以一般素食者健身玩家会选择挤豆子的方式来补充蛋白质，而不是直接选择成品豆腐，这样才能保证蛋白质的摄入,一般市场上的豆腐蛋白质含量在4%-10%之间，甚至日本豆腐等含水量丰富的豆腐蛋白质含量也不到3%,健身期除了一些肥肉，其他都可以吃,-1吃豆腐包香菜和辣椒可以吗,健身期食用,为什么健身餐里没有豆腐。
-1吃豆腐包香菜和辣椒可以吗？没关系。这些都是可以吃的，健身期，但是面条尽量少刷油，因为油多了也会长胖。当然可以。只要在脚外侧少刷一点油就可以了。或者就把香菜辣椒和豆腐皮卷起来吃，然后可以做一些酱料，比如酱油！可以，就做点酱，然后吃。健身期除了一些肥肉，其他都可以吃。比如你吃的香菜里面包着豆皮和辣椒，如果你觉得味道更差，可以选择加点鸡胸肉进去。鸡胸肉在这里。健身期食用。你可以吃一些蘑菇。最好在水里放些蘑菇。
豆腐的蛋白质含量也很高。为什么健身餐里没有豆腐？因为豆腐的蛋白质含量不是固定的，不是每一种豆腐都含有15%的蛋白质。一般市场上的豆腐蛋白质含量在4%-10%之间，甚至日本豆腐等含水量丰富的豆腐蛋白质含量也不到3%。所以一般素食者健身玩家会选择挤豆子的方式来补充蛋白质，而不是直接选择成品豆腐，这样才能保证蛋白质的摄入。有些素食玩家会用蛋白粉补充蛋白质。相比较而言，蛋白粉的蛋白质含量是更好的选择。
{2。
