有些人认为不吃东西也可以减肥，这就大错特错了,如果运动后一定要用酒精来放松，最好选择葡萄酒,所以，大运动量之后，喝几小口水，伸伸懒腰，放松一下,运动后最好先做拉伸放松运动，这样可以更好的放松肌肉，减少健身后的疲劳感,运动后不宜立即饮酒，即使少饮有益健康红酒,2.可以随便吃喝，除非是玩票运动。
运动后不宜立即饮酒，即使少饮有益健康红酒。运动后的正确做法应该是:1。运动后最好先做拉伸放松运动，这样可以更好的放松肌肉，减少健身后的疲劳感。2.可以随便吃喝，除非是玩票运动。否则对大量运动后的饮食有明确的要求，喝酒首先是不行的。3.平板支撑是针对腹部的锻炼，所以一个部位的锻炼只靠一个动作不够全面。需要3-5个动作从不同方向刺激才能更有效的提高肌肉的锻炼效果。所以，大运动量之后，喝几小口水，伸伸懒腰，放松一下。及时补充电解质和蛋白质是正确的。
训练后，人的身体需要睡眠和休息来进行补救工作。酒精会影响睡眠，并“抢走”体内非常珍贵的生长激素。同时，酒精是肌肉酸痛的毒素。酒精会让你的酸痛加剧，严重打击你的积极性。然而，酒精中的抗氧化剂对你的健康有益。对于健身爱好者来说，体内有一定的抗氧化剂是很有必要的。或者运动员健身球迷运动后需要摄入一定量的抗氧化剂。葡萄酒中的白藜芦醇是一种很好的天然抗氧化剂。就白藜芦醇的抗氧化活性而言，有研究证明，一个爱人健身每天需要摄入250mg白藜芦醇，才能使身体免受严重的氧化应激。如果运动后一定要用酒精来放松，最好选择葡萄酒。至少，那微量的白藜芦醇不会让你健身的努力化为乌有。
一日三餐一定要吃，但是要控制食量，不要吃太多。最好是一小碗米饭，少吃鱼和肉，多吃蔬菜。有些人认为不吃东西也可以减肥，这就大错特错了。那会适得其反。少吃零食，适量水果，每天早上锻炼，晚上饭后散步！不要整天坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！注:1。不要用尼龙梳和尖刷，因为尼龙梳和头刷容易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激。最理想的是选择黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
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