当然，不吃也不会瘦肌肉，只要保证足够的营养,蛋白粉末安全问题,每天要吃六个鸡蛋，比较难受,他说你一定要补蛋白质量,修复需要大量的蛋白mass，所以要比正常多吃蛋白mass,很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌,过了一会儿，他问我要不要增肌，我说要,他只好买蛋白粉吃。
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在1、 健身一定要吃 蛋白粉吗
昨天健身，一个帅气的教练走到我面前，帮我规范动作。过了一会儿，他问我要不要增肌，我说要！他说你一定要补蛋白质量。然后我说我每天吃2个鸡蛋，2盒牛奶，1根香蕉，1个苹果，晚餐和平时差不多。然后他说这远远不够。他只好买蛋白粉吃。他又拿他当例子。他说他之前比我瘦健身，刚开始练了几个月效果不明显，就买了蛋白粉吃了，短时间内有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美)。然后他说他们这里有卖，让我看看。因为我觉得有点像推销，我礼貌地拒绝了。回来后，我仔细看了论坛里的一些帖子。很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌。想养就要一直吃，而且对肾脏的影响也很大。
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2、锻炼肌肉要不要吃 蛋白粉不是必须的，可以通过其他正常食物来补充，但是不容易达到规定的蛋白质量摄入要求。每天要吃六个鸡蛋，比较难受。蛋白粉末安全问题。正规的蛋白粉是安全的。我用蛋白粉快两年了，没有什么问题。我通常服用一些肌酸补充剂。当然，不吃也不会瘦肌肉，只要保证足够的营养。增肌的原理是通过负重练习撕裂肌肉纤维，然后修复重组，达到增大的目的。修复需要大量的蛋白 mass，所以要比正常多吃蛋白 mass。
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