运动结束后，可以做以下仰卧起坐,可以联系瑜伽帮助减肥,健身.如果你在家，你可以做健身操，蹦极，或者骑自行车等,建议可以做一些下蹲的健身操(现在很多女生都这样运动),1，在健身room减肥进行热身，然后进行相应的热身运动，可以先使用跑步机,2.做有氧运动运动跑步后可以做以下有氧运动运动。
1，在健身 room 减肥进行热身，然后进行相应的热身运动，可以先使用跑步机。根据自己的身体状况，比如身高体重，来设定跑步机的速度。一般来说，应该设置在6.5到7之间。然后你可以选择跑十分钟，走几分钟来使用跑步机。当然具体时间也可以根据你的体力增加。2.做有氧运动运动跑步后可以做以下有氧运动运动。做这个练习运动可以帮助你更顺利的完成呼吸过程。一般来说，可以使用健身汽车、登山机等。健身.如果你在家，你可以做健身操，蹦极，或者骑自行车等。运动结束后，可以做以下仰卧起坐。可以根据自己的情况选择组数。做完一组后可以休息一分钟再做，但是一定要注意动作的规范。3.进行力量训练。这个力量训练要教练陪同。一般来说，器材要按照教练的建议使用。一般要根据自己的体重继续训练器材和训练方法，但也要根据自己的情况听从教练的建议。
2、 减肥的 运动有哪些?我要在 寝室就能完成的可以联系瑜伽帮助减肥。但是瑜伽有些动作是有难度的，没有专业老师的指导会很难，建议可以做一些下蹲的健身操(现在很多女生都这样运动)。简单易行，随时随地都可以做到，且效果良好。可以做10-15组，每天做4-5组，另外，也可以10-15个一组做仰卧起坐，每天做4-5组。还要控制饮食，多吃低热量食物，如麦片、全麦面包、芹菜、西红柿等，晚餐要控制好。不要吃太多高淀粉高蛋白食物，防止脂肪堆积。
