巧克力供给身体的能量能使肌肉和肝脏中的血糖处于最饱和状态，有利于提高运动成绩；运动后，巧克力可以及时补充人体消耗的能量，非常适合运动员食用,健身之后还可以吃低脂酸奶和香蕉,跑步前半小时内最好吃点东西,适量吃就好，不要吃太多,但即使是黑巧克力，热量还是很高，每百克550大卡左右,巧克力中可可固形物总量在30%以上时，颜色较深，称为黑色巧克力,黑色巧克力也有纯度,巧克力的吃饭时间不要太早。
这个当然是可以吃的。适量吃就好，不要吃太多。健身之后还可以吃低脂酸奶和香蕉。脱脂牛奶、水果和全麦面包做成的鸡肉三明治。鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，拌上土豆泥、半个红薯、低脂酸奶等。在进行大运动量的运动时，如长跑、举重等，人体会消耗大量的能量，人体内的很多营养物质都会被消耗掉。此外，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成锻炼。而巧克力中的能量和营养比较密集，可以在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝脏中的血糖处于最饱和状态。
巧克力中可可固形物总量在30%以上时，颜色较深，称为黑色巧克力。黑色巧克力也有纯度。纯度越高，糖等添加剂越少，脂肪含量越低，越健康。但即使是黑巧克力，热量还是很高，每百克550大卡左右。一般建议女性每日能量摄入在1800~2000大卡左右。对于需要减肥的人来说，最好少吃或者不吃。当然，会不会长胖跟总能量摄入和总能量消耗有关。你可以控制一天的总能量摄入。如果比较喜欢吃，可以控制在每天30克左右或者减少吃的次数。也可以少吃其他零食。
3、跑步前多久吃上一块黑 巧克力有效?目的不是燃脂,是抗氧化吧。巧克力的吃饭时间不要太早。跑步前半小时内最好吃点东西，巧克力因其能量和营养密集，是理想的能量和营养补充剂。巧克力供给身体的能量能使肌肉和肝脏中的血糖处于最饱和状态，有利于提高运动成绩；运动后，巧克力可以及时补充人体消耗的能量，非常适合运动员食用。
