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1、 健身操和跑步那个 减肥效果比较好?running和减肥 fuck都很好减肥 ways。可以根据自己的喜好选择最适合自己的。跑步作为一种有氧运动，主要锻炼腿部肌肉，有塑形作用。同时可以增加肺活量和耐力，帮助身体处于更好的代谢状况。减肥运动是一种全身运动，主要是帮助全身燃烧脂肪，可以针对身体很多部位的燃脂瘦身。而且不受活动场地限制，更方便。各有侧重，主要看题主喜欢哪一个。
2、 减肥就是减体脂率吗?体育频道减肥减肥或者体脂率下降怎么办？2017-12-0311:21T大跑者，我是肖宏烈:王老师您好，请问减肥体重或体脂率降低是什么？我该怎么办？很多回复减肥的人都有这样的误解。减肥真好。减肥塑身不好吗？但事实上并非如此。很多瘦的女生都不好看，尤其是很多通过节食或者减肥医学成功瘦了几十斤的。最常见的就是三围小，皮肤松弛。这样的身材肯定不会好看。你的目标是减少体脂率而不是体重。建议每周至少做三次40-60分钟的有氧运动加上20分钟的辅助力量练习。具体方法如下:有氧运动包括跑步、骑车、跳舞、健美操、跳绳、游泳、球类运动等。，同时保证运动时的心率维持在最大心率的60%-80%，最大心率等于220减去年龄。辅助力量练习:腰腹部练习，腿部练习，胸部练习。这些练习强度也要适中，不要太强，练习次数在15-20次左右。这些运动可以持续消耗脂肪。
3、有氧运动和力量训练相比,哪个 减肥效果更好?首先，有氧运动和力量训练有同样的强身健体的作用。不同的是，有氧运动先消耗脂肪，力量训练先消耗糖分，而且，在同样的时间内，有氧运动比力量训练消耗更多的热量。即便如此，也不能说有氧运动比力量训练好，消除脂肪最好的方法应该是有氧运动和力量训练相结合。而且力量训练比有氧运动更能提高身体的新陈代谢，即使在休息时也能帮助燃烧卡路里，所以有氧运动和力量运动相结合是最好的减肥方法。减肥是一个系统性的东西，不能说单靠一种方法就能完全减肥。如果只注重有氧运动减肥而忽视力量训练，那么减肥的目标将更难实现，同理，减肥重视运动，忽视饮食，同样难以成功。有氧运动当然是非常有效的减肥方法，但是不能只靠运动！如果把有氧运动和合理的食物安排结合起来，不仅能在减肥成功，还能在减肥之后巩固体重。
