需要拉伸和放松来加强我们虚弱的身体,你的手臂垂直于地面，平行于身体,让肌肉达到力量的平衡，我们的身体回到中立的位置，这样我们就可以改善我们的驼背,5秒钟后，你的身体慢慢恢复,然后，你的身体卷曲，开始慢慢向下伸展，形成一个“C”形,健身中的普拉提课程可以通过呼吸来调整自己的身体姿势。
对，膝盖和脚掌向左右两侧伸展，站成“I”字形。你的膝盖伸直，从大腿根、内膝、小腿和脚跟四个点连成一条直线，这样你的腿就并拢站直了。弯曲双臂，双手叉腰，肩胛骨向下压，身体后倾，使全身挺直，在同一平面。左右膝盖分别向外侧弯曲，使小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身不得前倾后仰，保持上身的姿势挺直，左右脚跟保持绷紧。屈膝10秒后，再次站直，重复3次。坐浅压腿，屈膝浅坐在椅子的2/3处，双膝左右微开，距离略大于肩宽，背部挺直，但注意不要靠在椅背上，屈膝翘起左腿，左腿放在右大腿上，双手分别放在膝盖和左脚上。右手向自己的方向慢慢按压脚踝，保持10秒，左右各做三次。
健身中的普拉提课程可以通过呼吸来调整自己的身体姿势。普拉提里有一句经典的话，你只需要坚持30天，就会看到效果。普拉提的动作太神奇了。下面小编就给大家分享几个改变形体: 1的小动作。拱桥风格。站在垫子上，调整好呼吸，身体开始慢慢抬起来。然后，你的身体卷曲，开始慢慢向下伸展，形成一个“C”形。你的手臂垂直于地面，平行于身体。5秒钟后，你的身体慢慢恢复。在这个过程中，你要注意自己呼吸的节奏。2.边跪边踢。跪在垫子上，然后将一只手臂支撑在垫子上，抬起一条腿，与另一条腿成直角，与地板平行。稳定后，开始上下摆动，另一只手放在肩膀上。在做这个动作的过程中，也要调整呼吸。只有呼吸均匀，才能达到效果。普拉提是一个缓冲动作，它注重呼吸的重要方法。每个动作都要注意调整呼吸。坚持一段时间，你会发现你的肩颈疾病会减轻，你的外形会更好看，人也会变得更自信。
3、 健身可以改善弯腰驼背吗健身可以改善驼背，除了少数驼背是骨骼造成的，需要通过药物治疗来改善，大部分是肌肉力量不对称造成的。一方面，肌肉过于紧绷，无法将我们的骨骼关节向前拉，如胸大肌、胸小肌、上斜方肌、胸锁乳突肌等，需要拉伸和放松来加强我们虚弱的身体。让肌肉达到力量的平衡，我们的身体回到中立的位置，这样我们就可以改善我们的驼背。
