小肌肉群指的是:手臂和腹部,小肌肉群和大肌肉群运动后的抽力时间也不一样，运动时间也不一样,这种现象的学名是抽感(肌肉持续紧绷),运动时肌肉会因关节的活动而引起肌肉收缩，血液会迅速流入运动区域的肌肉中,健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血，从而达到充盈，这将有助于肌肉的增加。
每次都有酸胀感觉，不会痛。健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血，从而达到充盈，这将有助于肌肉的增加。如果你没有这种感觉，说明你的力量不足，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。
2、为什么锻炼后 肌肉有胀和撑开的 感觉这种现象的学名是抽感(肌肉持续紧绷)。运动时肌肉会因关节的活动而引起肌肉收缩，血液会迅速流入运动区域的肌肉中，肌肉运动的同时，注意时间。运动时间要根据运动的部位、方法、动作来调整，小肌肉群和大肌肉群运动后的抽力时间也不一样，运动时间也不一样。小肌肉群指的是:手臂和腹部，大肌肉群指的是:胸、背、腿。小肌肉群的肌肉面积小，紧张快，所以运动5分钟左右就会出现抽泵感，运动时间要控制在50-60分钟左右，大肌肉群的肌肉面积较大，紧张缓慢，所以只有运动10分钟以上才会出现抽泵感，运动时间应控制在55-65分钟左右。如果不注意锻炼时间，会增加肌肉和关节的损伤，时间不够就不能充分刺激肌肉。时间太多，就会超负荷。
