晚上喝牛奶因为牛奶含有一种生化L-色氨酸，能使人感到疲倦和困倦,都不好牛奶空腹不能喝酒,最好在运动30分钟后喝牛奶,最好在运动30分钟后喝牛奶,人们在体力活动后服用牛奶可以促进肌肉的生长,不能马上喝牛奶之前或之后健身,而且，牛奶可以贴在胃壁上吸收，牛奶中的钙也可以清除紧张感，所以晚上喝牛奶有利于人的休息和睡眠。
最好在运动30分钟后喝牛奶。一般运动后30分钟到1小时左右，营养吸收比平时好。如果运动时出汗多，可以分几次补充一点水。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，应该休息30分钟左右再吃。
人们在体力活动后服用牛奶可以促进肌肉的生长。这对于那些想通过体育锻炼改善体型的人来说非常重要。宣布这一发现的丹麦科学家认为牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，体力活动后人体脂肪水平较低的时候是蛋白质吸收效率最高的时候。
最好在运动30分钟后喝牛奶。一般运动后30分钟到1小时左右，营养吸收比平时好。如果运动时出汗多，可以分几次补充一点水。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，应该休息30分钟左右再吃。
4、 健身的人,早上喝 牛奶好,还是 健身后半小时好都不好牛奶空腹不能喝酒。不能马上喝牛奶之前或之后健身。运动后不要马上喝酒牛奶会伤肺。睡前饮酒牛奶有助于促进睡眠。晚上喝牛奶因为牛奶含有一种生化L-色氨酸，能使人感到疲倦和困倦。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起作用。可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用。而且，牛奶可以贴在胃壁上吸收，牛奶中的钙也可以清除紧张感，所以晚上喝牛奶有利于人的休息和睡眠。
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