一般健身人也可以按照下面的公式饮料，自己做运动前的准备:每1000毫升凉开水加入4克盐、80-100克葡萄糖或蔗糖、150毫升橙汁,about健身补充水分:一、运动前最好补充一定量的糖和电解质的运动饮料,about健身补充水分:一、运动前最好补充运动一定量的糖和电解质饮料。
about 健身补充水分:一、运动前最好补充运动一定量的糖和电解质饮料。至少分几次服用，每次100-200ml，分2-4次饮用。一般健身人也可以按照下面的公式饮料，自己做运动前的准备:每1000毫升凉开水加入4克盐、80-100克葡萄糖或蔗糖、150毫升橙汁。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。运动时补充水分一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充电解质和糖的运动饮料。三、运动后的水要补充糖和电解质(饮料，饮料)，可含6%-8%的糖和30-40mmol/l的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速补液。
1，运动时水分补充一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间小于60分钟，补充纯净水就足够了。如果长于60分钟，就要补充电解质和糖的运动饮料。2.运动后，饮料，饮料应补充糖和电解质，含糖量6%-8%，钠盐含量30-40mmol/L，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速补液。3.运动前最好补充运动饮料含有一定量的糖和电解质，至少分几次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用。一般健身人也可以按照下面的公式饮料，自己做运动前的准备:每1000毫升凉开水加入4克盐、80-100克葡萄糖或蔗糖、150毫升橙汁。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。
3、 健身时喝该喝什么 饮料?about 健身补充水分:一、运动前最好补充一定量的糖和电解质的运动饮料。至少分多次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用，一般健身人也可以按照下面的公式饮料，自己做运动前的准备:每1000毫升凉开水加入4克盐、80-100克葡萄糖或蔗糖、150毫升橙汁。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢，二。运动时补充水分一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水，如果长于60分钟，就要补充电解质和糖的运动饮料。三、运动后的水要补充糖和电解质(饮料，饮料)，可含6%-8%的糖和30-40mmol/L的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速补液。
