动作的主要执行者是带动杠铃rod向上远离胸部的胸大肌和三角肌肌腱，以及带动肘关节伸展并进入锁定状态的肱三头肌,5.杠铃片最大重量45kg,动作选择一个杠铃件，双手抓住杠杆件两端,健身room杠铃件20为20公斤，所有杠铃件都要明确标注其重量,杠杆和杠铃:1的详细数据。
Which杠铃table t我喜欢在背部训练前，或者组间休息时弯腰划船？它会帮助我加强背部肌肉的感觉！帮我更好的启动背部肌肉！动作选择一个杠铃件，双手抓住杠杆件两端！东明健身-重庆健身站立进行个人训练，双脚分开与肩同宽，臀部向后，脊柱中立，躯干自然向下弯曲。收紧核心肌群，稳定脊柱中立！收回肩胛骨，然后抬起手肘，将杠铃片拉到腹部上方。拉起来的时候注意背部的收缩，再用手拉，让杠铃片紧贴腹部，然后用肩胛骨挤压背部肌肉，停留两秒钟。慢慢回放杠铃张，感觉后面开，然后递出来。
健身room杠铃件20为20公斤，所有杠铃件都要明确标注其重量。杠杆和杠铃: 1的详细数据。夹具之间的最大距离为1米31厘米。2.外壳的最大总长度为2.20米..3.杠铃杆的直径为28mm-29mm。4.最大杠铃件直径45cm。5.杠铃片最大重量45kg。6.杠铃杆和箍的最大重量为25kg。平板卧推简介:卧推是增强胸肌的一个主要动作。卧推是一个复合动作，涉及很多关节，包括肩关节和肘关节。卧推主动锻炼前上肢、肱三头肌、前臂肌、上背部肌肉和背阔肌的肌肉。动作的主要执行者是带动杠铃 rod向上远离胸部的胸大肌和三角肌肌腱，以及带动肘关节伸展并进入锁定状态的肱三头肌。
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