原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部肌肉酸痛是,建议，运动后产生酸痛是正常的,这种运动后的肌肉酸痛是因为在训练过程中产生了大量的乳酸,后背肌怎么办酸痛,这个酸痛主要是乳酸堆积造成的,如果继续运动，首先要做好热身，因为身体一热，就会摆脱酸痛的感觉。
建议，运动后产生酸痛是正常的。如果继续运动，首先要做好热身，因为身体一热，就会摆脱酸痛的感觉。坚持五天左右就习惯了，就不再-。当然，要想进步快，只能加强运动强度来促进肌肉增长。肌肉增长与营养加上运动强度成正比。每个人也有自我限制感。不要太勉强自己，过度疲劳也不好。
乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。乳酸的积聚会引起局部肌肉的痉挛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)加速乳酸的排泄。
建议不要继续运动。当锻炼者感到肌肉酸痛时，他们需要休息。只有这样，锻炼者的肌肉才能恢复健康。在此期间，锻炼者只能做轻微的运动。这样做，乳酸可以从肌肉组织中排出，锻炼者的酸痛可以得到治愈。扩展资料:为什么运动后会肌肉酸痛？这种运动后的肌肉酸痛是因为在训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生过多乳酸时，人体无法消耗，乳酸在肌肉中堆积，产生肌肉酸痛的现象。后背肌怎么办酸痛？一种方法是做有氧运动。长期的有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，减少体内乳酸的堆积，达到运动后缓解肌肉酸痛的目的。第二种方法是有效拉伸。原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部肌肉酸痛
4、运动完后肌肉 酸痛还可以运动吗是。这个酸痛主要是乳酸堆积造成的。简单来说，肌肉在充能时，“燃料”燃烧不充分留下的副产品一时半会儿无法完全转化，血液无法及时带走，形成乳酸堆积。解决办法是运动后及时冷敷。也可以安排慢跑或放松运动来结束运动，有利于乳酸的分解。一般这个酸痛会在24~72小时内缓解。如果情况严重，建议隔天锻炼(尤其是力量训练，训练针对的肌肉至少要休息24小时)。但如果皮肤表面有刺痛感或擦伤，就要考虑运动损伤了。你必须避免运动，直到不适消除，然后开始轻度运动。
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