每天做几分钟广播体操对健康有益,另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠,这个时候是人体力最好的时候,晚上运动，没什么毛病，只是体弱多病的人不宜在晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候,如果运动目的是为了身体健康，下午4点到6点运动最好,每次体育锻炼的时间一般为30分钟至1小时。
每次体育锻炼的时间一般为30分钟至1小时。超过1小时，你就开始消耗肌肉提供能量，那就得不偿失了。如果运动目的是为了身体健康，下午4点到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥，最好早上空腹训练。这时候减肥效果加倍。晚上运动，没什么毛病，只是体弱多病的人不宜在晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。目标跑步。每天做几分钟广播体操对健康有益。比如一个人跑步20分钟，就已经对健康有益了。经常跑步20分钟以上可以改善心血管系统的健康。如果目标是减肥，早上空腹跑步是最好的。
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04去健身房运动时，一定要穿宽松吸汗的衣服，不要穿太紧或不方便运动的衣服,转到健身房exercise热身我该怎么办,02然后热热身,热身是简单易行动作的开始，逐渐让身体接受更高强度的训练，促进.....
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【知识】 日期：2023-03-01
