另外，注意选择适中的文胸，不要把胸部绷得太紧,诸如扩胸、俯卧撑等运动都可以有丰胸的效果，但是一定要每天运动,每天睡前按摩半小时对丰胸很有效,参加游泳对丰胸特别有帮助,另外，加强体育锻炼，特别要注意锻炼你的胸肌，这样你的胸大肌才能发达，乳房才能丰满,胸肌练习也可以有丰胸的效果。
1、扩胸运动:右脚跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，同时在弹力带前端拉手臂，手肘向后转，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩膀同高，然后慢慢收回手臂，回到初始姿势，直到感觉到胸部拉伸。每天这样做8次，然后换腿，重复练习。2.俯卧撑向下运动也是从俯卧撑姿势开始，双臂向下放在地上。如果感觉地面不是很平整，可以在膝盖下面垫一些塑料板或者地毯作为滑板，保持手臂伸直，然后利用膝盖的力量让滑板来回滑动，保持双腿始终呈V字形的姿势，同时保持胸部尽量贴近地面。每天做8次。
我今年26岁。我一直胸小，到现在也没谈过恋爱。因为自卑，我试过很多方法都没用。虽然屡次失败，但我最终还是坚持了下来，因为我渴望成为一个真正的女人。也许上帝可怜我吧！几个月前，我通过朋友的介绍认识了陈辰老师。她详细问了我的情况，并根据我的情况给了我很多具体的建议。在她的指导下，第一个月，我的胸围大了3 cm，然后坚持按照她的方法用了两个月。现在的B罩杯已经接近C罩杯，之前的A罩杯没有凹槽。现在不仅有凹槽，胸型也特别圆。
每天给乳房一定的刺激，对乳房的发育很有帮助。可以每天睡前在乳房上涂上面霜按摩，最好由伴侣来做。每天睡前按摩半小时对丰胸很有效。以前没吃过木瓜，但是听朋友说木瓜配酸奶吃有丰胸的效果。原来每天吃木瓜配酸奶和按摩都是可圈可点的。胸肌练习也可以有丰胸的效果。诸如扩胸、俯卧撑等运动都可以有丰胸的效果，但是一定要每天运动。
4、怎样的运动能使胸变的大而挺??你好，应该问题不大。可能是内分泌和激素的原因，必要时可以通过药物调理来改善。尝试多吃蜂蜜、木瓜、豆浆，多按摩促进血液循环。另外，注意选择适中的文胸，不要把胸部绷得太紧，另外，加强体育锻炼，特别要注意锻炼你的胸肌，这样你的胸大肌才能发达，乳房才能丰满。平时注意站姿和走路姿势，保持挺胸收腹，以利于乳房发育，参加游泳对丰胸特别有帮助。
